Gruppen-BREATHWORK

DER ATEM IST DAS SCHWINGENDE BAND ZWISCHEN 

KÖRPER, PSYCHE, GEIST, SEELE UND UNIVERSUM!

WAS IST BREATHWORK – ATEMARBEIT

Der ATEM ist ein TORWEG zum WOHLBEFINDEN

Stockende, blockierte Emotionen können durch intensives Atmen in Schwingung gebracht werden, um so Themen in die Transformation zu führen.

Es ist wissenschaftlich belegt, dass 95% unserer ganzen Gehirnaktivität unterbewusst stattfindet. Wenn wir wirklich Veränderungen erleben wollen, sollten wir aus diesen 5% raus und in die 95% einsteigen, in die emotionale Welt einsteigen – die Atmung ist ein Torweg dazu. Die wissenschaftliche Erklärung dazu ist: Der Frontallappen im Gehirn «Transiente Hypofrontalität», wo die Aktivität herunterfährt, wo der Sitz des Egos ist, wo die ganzen Programmierungen sitzen, die Gedanken die Versuche zu interpretieren – wie z.B. ist es jetzt ok zu weinen, ist es jetzt ok zu schreien, ist es ok zu fühlen und oftmals wieder etwas zu unterdrücken.

Der ATEM als TORWEG zum UNTERBEWUSSTSEIN

Der Atem ist die einzige Vitalfunktion des Körpers, die wir bewusst beeinflussen können. Wenn wir sie nicht bewusst beeinflussen, wird sie sofort unbewusst weitergeführt.

Der ATEM ist somit eine BRÜCKE zwischen BEWUSSTSEIN und UNTERBEWUSSTSEIN

Dies wurde durch EEG-Hirnwellen-Messgeräte gemessen: Hirnwellen, die mit unbewussten und unterbewussten Zuständen assoziiert sind, werden bereits nach 7 Minuten mit dieser speziellen Atemtechnik dominant werden.

Mit den TRANSFORMATIVEN ATEMSESSIONS können Themen, Traumata, Stress, Ängste erkannt, angenommen und transformiert werden. Auch wenn keine grossen Themen, Traumata herumgeschleppt werden, ist es ein Weg, besser mit alltäglichen, körperlichen Spannungen, Schmerzen, Schlafprobleme, Krankheiten umzugehen. Denn auch diese Symptome können sich durch unterdrückte Emotionen manifestieren, die am Ende wieder in Schwingung gebracht werden sollten.   

Es ist zu sagen, dass BW eine sichere Praktik ist. 11.000 Menschen, die mit einer psychiatrischen Krankheit diagnostiziert wurden und in eine psychiatrische Klinik eingewiesen wurden, wurden 12 Jahre mit BW im Rahmen einer Studie behandelt, dabei wurden keine negativen Nacheffekte ausgelöst. Im Gegenteil, es wurde festgestellt, dass diese Sitzungen eine Alternative zu Medikamenten und anderen Behandlungsmethoden sein können und auch dazu dienen kann, psychische und emotionale Heilung zu unterstützen.

Es reicht heutzutage nicht mehr aus, ein nettes Gespräch zu führen oder eine Meditation anzuleiten, damit sich der Mensch danach ruhiger und entspannter fühlt. Das ist nett, doch führt es oft zu wenig in die Tiefe und es werden zu wenig Durchbrüche und Transformationen angestossen, da der KÖRPER NICHT mitgenommen wird, wie bei der ATEM-ARBEIT.

Jedes unausgesprochene Gefühl wird als Schmerz festgehalten,  jeder selbstzerstörerische Gedanke wird im Körper registriert und kann sich als Stress, Angst und schließlich als Krankheit manifestieren. Viele Menschen verbringen ihr ganzes Leben damit, vor dem wegzulaufen, wovor sie am meisten Angst haben, nämlich SICH SELBST zu begegnen. Aber der Körper vergisst nie.

Die PARASYMPATHISCHEN-ATEM-TECHNIKEN regulieren den Körper bei Stress, starken Anspannungen, Kopfschmerzen, Migräne, Schlafstörungen, Ängsten usw. und kann auch im Alltag problemlos angewendet werden, um sich selbst in die Ruhe zu führen.  

VORTEILE VON BREATHWORK:

• Mit BREATHWORK kannst du deinen Körper intensiver wahrnehmen und kannst spüren, wie sich Anspannungen bis in tiefste Schichten lösen.
• Mit BREATHWORK kommt man in den Theta-Wellen-Zustand und kann so Blockaden leichter transformieren.
• BREATHWORK in Kombination mit geführten hypnotischen Texten wirkt schnell und man kommt in Bewusstseinszustände, die viel tiefer greifen, als mit anderen Methoden. Es können Aussergewöhnliche Erlebnisse/Zustände ausgelöst werd.
• BREATHWORK ist eine gute Vorbereitung um in tiefe meditative Zustände zu versinken.

ABLAUF:

Für die Atem-Session wird ein Thema von mir festgelegt z.B. Selbstliebe, Trauma, Stress oder Neustart. Das Thema wird dann mit Hypnotischen-Trance Suggestionen ausgearbeitet und mit der passenden Musik dazu unterlegt. Dies ist zeitintensiv und erfordert eine Auseinandersetzung meinerseits mit dem Thema.

Es gibt eine Einleitung – einen Aufbau – einen Höhepunkt – eine Ausleitung – am Schluss in sich ruhen.

Körperarbeit: Wenn notwendig und du es wünschst, werde ich sanfte Berührungen, Bewegungen, Schaukeln, Schüttelungen am Körper anwenden, um Sicherheit und Vertrauen zu implementieren. Dies kann die Körperentspannung, Körperarbeit, den Tiefen-Prozess noch unterstützen.

• Dauer / Kosten:  ca. 140-150 Min. Fr. 100.- – in BAR mitzubringen.

Voranmeldung nötig, da der Raum eine begrenzte Zahl an Teilnehmern ermöglicht.

• Die Daten für die BW-Sessions findest du unter: GRUPPEN-BREATHWORK: Daten.
• Es können 1:1 BREATHWORK-Sessions gebucht werden – Angaben unter: Hypnose – Transformative Atemsession. 
• Ebenso können BREATHWORK-Sessions in Gruppen oder im 1:1 über ZOOM durchgeführt werden.

VORSICHTSMASSNAHMEN FÜR BREATHWORK:

Wenn du eine der folgenden Punkte bei dir findest, ist eine Teilnahme am TRANSFORMATIVEN ATEM aktuell nicht oder bedingt möglich – bzw. dann bedarf es einer rechtzeitigen Abklärung im Vorfeld mit mir und evtl. deinem Arzt. Gerne helfe ich dir dabei! Die PARASYMPATHISCHEN ATEM-REISEN sind in vielen Fällen möglich.  

• Epilepsie
• Netzhautablösung, Glaukom
• Starker Bluthochdruck, der nicht medikamentös eingestellt und kontrolliert wird.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen & Unregelmäßigkeiten, einschließlich vorangegangener Herzinfarkte.
• Schlaganfälle, Krampfanfälle oder andere neurologische Zustände oder Erkrankungen.
• Aneurysma oder zwei Mitglieder deiner unmittelbaren Familie haben ein Aneurysma.
• Einnahme von verschreibungspflichtiger Blutverdünner.
• Asthma
• Diagnostizierte bipolare Störung oder Schizophrenie.
• Krankenhausaufenthalt wegen einer psychiatrischen Erkrankung oder emotionalen Krise während der letzten Jahre.
• PTBS (posttraumatische Belastungsstörung) mit starken Symptomen.
• Die Einnahme von Psychopharmaka.
• Alle anderen medizinischen, psychiatrischen oder physischen Zustände, die die Fähigkeit zur Ausübung von Aktivitäten, die eine intensive körperliche und/oder emotionale Veränderung mit sich bringen, beeinträchtigen würden.
• Regelmäßige intensive Einnahme von berauschenden oder betäubenden Mitteln wie: Cannabis, Alkohol, opiumhaltige Medikamente, andere Drogen.
• Osteoporose – Grad, der bei Bewegung potenzielle Probleme verursachen kann.
• Schwangerschaft

GUT ZU WISSEN IM VORFELD:

• Iss 1-2 Stunden vorher nichts mehr, oder nur etwas ganz Leichtes – was schnell verdaulich ist. 
• Achte darauf, dass dein System komplett frei ist von berauschenden, dämpfenden Mitteln (Alkohol, Cannabis, usw.) mind. 24 Std.
• Komm bitte ausgeruht und nicht durchnächtigt.
• Du bist danach ev. sehr sensibel. Plane zusätzliche Zeit danach für dich allein ein, wenn möglich. Lasse dich nicht auf Diskussionen ein.
• Du solltest direkt danach nicht weit mit dem Auto fahren. 

• Bequeme, lockere Kleidung (ohne Gürtel, lockerer oder kein BH).
• Dicke Socken / Handtuch für unter den Kopf / ev. ein kleines, flaches, weiches Kissen. 
• Trink-Flasche mit Wasser oder ungesüssten Tee.
• Taschentücher 
• Schlafmaske / Augenbinde (falls du gerne dunkel hast und du dich geschützter fühlst).

INTEGRATIONSPHASE:

Plane dir nach der Atemreise, einen ruhigen Nachmittag/Abend ein – und auch wenn du ev. nicht so viel gespürt hast – es wird sich auch später – oder in der Nacht in den Träumen noch etwas bewegen – sei achtsam – und erlaube dir – alles was sich zeigen möchte – Raum zu geben – und wenn du im Moment keinen Raum hast – dann gebe deinem Unterbewusstsein den Impuls – dass du dir später Raum geben wirst – notiere dir – was sich zeigen will.

• Viel stilles Wasser/Tee trinken.
• Falls du dich noch nicht ganz im Körper fühlst – nicht geerdet bist – dann nehme dir Zeit – ev. kannst du mit nackten Füssen – die Erde spüren – in die Natur spazieren gehen usw.
• Kaltes Wasser über die Handgelenke – oder Füsse kann helfen. 
• Essen hilft – wieder zu dir zu kommen.
• Lüften – Räuchern – ev. ein Salzbad – oder mit Salz abduschen.
• Bitte kein Bildschirm wie: PC, Handy, Fernseher – solange wie möglich weglassen – bleibe in deiner sanften Welt – in deiner sanften Blase – Nachrichten usw. stören die Integrationsphase!!!  
• Versuche in den nächsten Tagen – noch kreativ zu sein – denn Kreativität ist vom Verstand abgekoppelt – und mit der Seele verbunden – ev. möchtest du Schreiben, Malen, Singen, Tanzen, Yoga, Gi-Gong in der Natur die Schönheiten zu sehen usw. – dies lässt die Puzzle-Teile ineinander klicken.
• Manchmal fühlt man sich nach einer Breathwork-Session als möchte man die Welt 🌎 umarmen, manchmal als könne man mit Leichtigkeit Bäume 🌴 ausreissen und manchmal eher wie ein rohes Ei 🥚. Die Integrationsphase kann Tage oder Wochen dauern, es ist wichtig, den Prozess zuzulassen 💖. 

REZENSIONEN

ATEM-REISE – 16. März 2025 – Erwache in deiner Power – physisch 

🤩 „Ich durfte eine unfassbare Atem-Reise erlebt. Noch nie in meinem Leben habe ich so tief Gefühlt und ich konnte mich von aussen betrachten. 

Durch die intensive Atmung und inspiriert durch Ada’s Worte und Begleitung, fand ich mich letztlich in einem tiefen Blau – Als Apnoe-Taucher konnte ich plötzlich in einer einzigartigen Leichtigkeit die Luft über eine lange Zeit anhalten, ohne jeglichen Drang „aufzutauchen“.  

Was für eine wundervolle Erfahrung! Ich bin sicher, dass dies nicht meine letzte Atemreise-Reise zu mir selbst war!“🙏 H.P. 

💖 Liebe Ada 

Ich kam etwas sehr gestresst an die Session, doch als ich im Raum war, kam schon eine Ruhe zu mir. Es ist einfach immer wieder eine schöne Zeit in deinem Achtsamkeit-Raum.
Du hast uns alle sehr gut in der Einführung abgeholt und hast mir persönlich die ganze Unsicherheit oder sogar die kleine Angst vor dem neuen komplett genommen.

In dieser Session konnte ich mich ganz auf mich und meinen Körper konzentrieren. Für mich war es sehr speziell, da ich meinen Körper noch nie so losgelassen habe, wie in dieser Session. Ich durfte neues spüren und fühlen. Darüber war ich sehr erstaunt und doch zeigt genau dies mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Es lohnt sich so diesen Weg zu gehen und diese Erfahrungen zu machen. Während der Session spürte ich, dass ich voll und ganz in diesem Raum war und alles andere um mich herum keine Rolle spielte. Diese Zeit gehörte nur mir und ich war selber erstaunt, dass ich so bei mir war und andere Geräusche mich nicht davon abhielten und vor allem schämte ich mich das erste mal in so einer Gruppe überhaupt nicht und ich achtete nur auf mich. Egal was die Anderen sahen und hörten, es ging für mich nur um mich. Ich hatte den Mut mich zu bewegen und Laute von mir zu geben, wo ich sonst eher zurückhalten war, bis jetzt. Ich bin so dankbar für diese Zeit und werde sehr gerne noch mehr Termine mit dir so erleben. Du nimmst einfach jeden wie er ist und gehst auch in der Gruppe auf jeden einzelnen ein, damit sich jeder wohlfühlt. Danke.

Es begleitet mich immer noch und ich habe diese Woche bewusst auf mich geachtet, bzw. auf meinen Körper. 

Ich will in Zukunft wirklich mehr für mich einstehen und auf meine Bedürfnisse achten. Zudem habe ich mir Vorgenommen mich mehr zu zeigen und meine Meinung auch mehr zusagen, es ist mein Empfinden und ich muss es nicht mehr herunterschlucken. Ich muss mich dort nicht erklären, weil es mein Empfinden ist.

Vielen lieben dank, dass du mit uns diese Session gemacht hast und uns so viel Geschenkt hast. Liebe Grüsse U.B.

ATEM-REISE – 09. April 2025 – ZOOM-Reise – Selbstliebe, Selbstannahme, Selbstvergebung

🌸 Liebe Ada endlich komme ich dazu dir für den wunderbaren Zoom-Call von der Atemreise: Selbstliebe, Selbstannahme vom Mittwoch zu danken- es war einfach fantastisch- hab mich so wohl gefühlt in mir und eingewickelt in mir – wollte gar nicht mehr raus und hab mich nicht mal gscheid bedankt- ganz liebe Grüße 🙏 Ingeborg 😘 ganz schöne Zeit dir 🍀😘

💖 Liebe Ada,

jetzt sind schon ein paar Tage vergangen seit der Zoom-Atem-Reise und es gelingt mir immernoch sehr gut mich in meinen Kern hineinzukuscheln und das wohlige Gefühl zu empfinden. 

Ich habe die Atemreise als sehr wohltuend empfunden, auch wenn es zwischendurch schwer war den Rythmus zu halten und  manchmal das Gefühl da war aussteigen zu wollen. Doch irgendwie bin ich durch, ohne selber genau zu wissen wie. 

Die Musik war für mich gewählt und deine Führug, mal schnell und kraftvoll, mal sanft und weich hat sich wie Wellen angefühlt, die ich genußvoll surfen kann 🏄‍♀️. 

Ich danke dir von Herzen 🌹💖🥰 Silvia

ATEM-REISE – 13. April 2025 – Selbstliebe, Selbstannahme, Selbstvergebung – physisch 

🐬 Liebi Ada

Han dir de feedbackboge gad usgfüllt. 

Es hät mir gad ghulfe, das alles, wasi bi de reis erläbt han, namal z repetiere! 

Gad welli am schluss so e schweri i mir ine gha han, isch mir nöd so liecht gfalle das alles z fasse, was ich erläbt han und das hani jetz wieder wie chönne abrüefe.

Aso: 

Es hät mir soo guet ta, dass ich das gfühl vo dankbarkeit so tüüf han dörfe gspüre. So hani das ebe jahrelang nöd chönne! 

Und ich bin mir und minnere Grössi en guete Schritt nöcher cho.

Han mich so frei und sorglos dörfe fühle, dassi fast hett chönne flüge. 

Ich weiss da gaht na meh, aber ich gspür, dasses wieder i di richtig richtig gaht!

Und du häsch mir genau im richtige momänt ghulfe, woni do im negative churz festkläbt bin. 

Danke vielmal, dass du mich begleitet häsch!!!  Tamara  🙏🏻🐬🌺🦋🩷

🦋 Liebe Ada

So jetzt habe ich es auch noch geschafft, das Feedback habe ich schon am Sonntag notiert, jedoch habe ich es schlicht weg vergessen zu mailen

Diese Atemreise war ganz anders als die letzte. Ich durfte mich ganz anders spüren und erfahren. Zwischendurch fühlte ich in meinen Beinen so ein „Chribeln“ oder ich fühlte sie gar nicht mehr. Dann kam so eine Wärme in meinen Körper und spürte eine sehr grosse Dankbarkeit meiner Selbstliebe gegenüber. Ich habe das Gefühl, dass es bei jeder Atemreise intensiver und tiefer geht. Ich lerne meinen Körper immer wieder von einer anderen Seite kennen und darf auch meinen Gefühlen mehr

Raum lassen. Es ist so schön, sich während der Atemreise darf man alles zulassen und man muss sich für nichts schämen. Es kommt einfach was kommt. Danke Ada, dass du uns immer so toll begleitest.

Liebe Grüsse Ursi

🌸 Liebe Ada,

Ich bin so dankbar für diese wundervolle, transformative Erfahrung! Ich bin immer noch ganz erfüllt von der Tiefe und Echtheit dieser Verbindung. So etwas habe ich zuvor noch nie erlebt.

Es war, als würde ich einen Teil von mir wiederentdecken, der zu lange geschwiegen hatte. Ich habe gelernt, jeden Aspekt meiner selbst zu erkennen und zu umarmen, mit all meinen Unvollkommenheiten und Schönheiten.

In deinem liebevollen Raum konnte ich meine Emotionen frei ausdrücken. Jeder Atemzug brachte mich näher zu dem Teil von mir, der gehört und geliebt werden möchte.

Ich freue mich schon sehr auf die nächste Session, neugierig, was ich noch alles in mir entdecken darf.

Danke dir von ganzem Herzen für deine Präsenz, deine Wärme  💖✨  Grüsse, Elena

ATEM-REISE (SEMINAR) – 01. Juni 2025 – Das Innen ist der Spiegel im Aussen – die 5 Haupt-Traumata

ATEM-REISE – 26. Oktober 2025 – Stress, Angst, Annahme

🌈 Liebi Ada

Vielen Dank, dass du uns am Sonntag durch die Breathwork-Session begleitet hast. Das Erlebte hat mich sehr beschäftigt und lässt mich nicht mehr los: Loslassen oder Annehmen?

Meine klare Antwort ist: Ich möchte die Herausforderungen im Leben annehmen und mich dadurch weiterentwickeln. Der Gedanke „Loslassen oder Annehmen?“ begleitete mich die ganze Woche. Kann ich mich loslassen? Nein, ich will mich annehmen!

Denn nur wenn ich mich selbst annehmen kann, kann ich mich auch selbst lieben. Und wenn ich mich nicht selbst liebe, wie soll mich dann ein anderer lieben können? Ich ziehe das an, was ich aussende. Und ich kann keine Liebe aussenden, wenn ich mich selbst nicht liebe.

Die Annahme ist der Ausgangspunkt für alles, bevor die Transformation beginnen kann. Wenn ich etwas nicht annehme, kann ich es nicht verändern. Und bevor ich etwas loslassen kann, muss ich es erst einmal angenommen haben.

Am Sonntag durfte ich so viel Liebe für mich empfinden, wie schon lange nicht mehr. Es war ein super-duper-gutes Gefühl! Was wir in uns tragen, können wir nach außen tragen und teilen. Liebe ist das Einzige, was sich durch Teilen vermehrt.

Es beginnt bei jedem Einzelnen und strahlt von dort in die ganze Welt. Wie wundervoll, wenn man sich das bildlich vorstellt: Die Liebe wird immer größer und größer. Und wie hat sie ihren Anfang genommen? Mit dem Annehmen!

Dieser Gedanke begleitete mich wirklich jeden Tag. Ich hatte dadurch viele schöne Erlebnisse, die es nicht gegeben hätte, wenn ich diese Haltung nicht angenommen hätte.

Ja, man braucht manchmal wirklich Mut, etwas anzunehmen. Aber es lohnt sich ungemein. Das durfte ich in den letzten Tagen mehrfach erfahren.

Liebi Grüessli, Ursi