DER WEG ZUR INNEREN RUHE & GELASSENHEIT
Vorteile des Meditieren:
Körper
Stärkung des Immunsystem
Regeneration der DNA – Anti Aging
Beruhigung des Herzens – Senkung des Herzschlag
Mehr Energie
Geist
Stress-Bewältigung
Stärkung des Gehirns – Beruhigung der Gedanken
Konzentration – Focus für Zielerreichung
Emotionen
Innere Balance – innere Mitte – Harmonie
Stimmungs-Verbesserung
Verbunden fühlen
Ein gesunder, kraftvoller Körper, ein freier Geist und harmonische, balancierte Emotionen, positiv und kohärent im Geist und Herzen sein, sind die Basis für viele Wunder im Leben!
Je regelmässiger meditiert wird, desto einfacher wird es – Meditation ist Übungssache.
Es reichen auch 5-10 Min. täglich – es muss nicht immer 1 Std. sein.
Oft ist es hilfreich, wenn zu Beginn, am gleichen Ort und zur gleichen Zeit meditiert wird.
Eine ungestörte Atmosphäre, bequeme Kleidung und wohlig warme Füsse, erleichtert die Entspannung.
Wenn die Gedanken abschweifen, dies einfach zur Kenntnis nehmen, ohne zu bewerten. Die Aufmerksamkeit einfach wieder zur Meditation, oder zum Atem lenken.
Mit leerem Magen lässt es sich leichter Meditieren. Leistungsdruck, richtig machen wollen, führt zur Verkrampfung – locker und ohne Druck Meditieren, es ist gut wie es ist.
Die aufrechte, entspannte Sitzhaltung beim Meditieren wirkt positiv auf die Psyche. Zu Beginn kann auch im Liegen meditiert werden.
Meditieren mit einer inneren Haltung von Mitgefühl mit sich selbst, für die Gedanken und die Körperempfindungen.
Gruppenmeditationen Potenzieren die Energien – die Energien werden angehoben und verstärkt. Optimal für Anfänger da man von der Gruppe getragen wird, oder wenn für etwas bestimmtes meditiert wird und dafür mehr Kraft benötigt wird – wie für Heilmeditationen.
Mit regelmässigem Üben können Veränderungen im Leben erzielt werden – das Bewusstsein, Verständnis und Mitgefühl für sich selbst und andere vertieft sich – die Art und Weise wie man sich und andere sieht verändert sich.
In der Körperhaltung spiegelt sich, wie man sich fühlt.
Umgekehrt beeinflusst eine aufrechte Körperhaltung die Stimmung positiv.
